​

10:00 פשוט יוגה – תרגול מהבסיס / הדס חסון

כשמאריכים ומגמישים את השרירים והמפרקים בתנוחות היוגה,  תחושת חופש מתפשטת בגוף. הוא מתחיל לנשום. כשמתנסים בנשימה בדרך היוגית, משהו בגוף ובנפש מרגיש בריא יותר, פשוט יותר, פתוח יותר. שילוב תנוחות היוגה עם הנשימה, יגרום לנו להרגיש יותר שמחה ושקט בתוכנו. מעבר להנאה, לתרגול השפעה ישירה על בריאותנו. מזמינה אתכם להתנסות!  

​

​​10:00 תרגול נשימה מרענן / אלכס קוטולוב

אין כמו לפתוח את הבוקר בשעור נשימה מרענן ומחדש כוחות. השעור יכלול תנועה עדינה ותרגילי נשימה יוגיים בסיסיים (פרניאמה). התרגול מעולה כהקדמה להרצאה "נשימה ויציבה" (נחשון מזרחי, בשעה 11), ולשעור "נשימה ויציבה" שאחריו (ד"ר מיכל לביא, בשעה 12).

אפשר ליצור עם אלכס קשר באימייל azkolotov@gmail.com ובטלפון 050-6517472.

​

​

​​11:00 שחרור שכמות וצוואר / אלכס קוטולוב

שעור משולב של תנוחות יוגיות בסיסיות, מעברים בין התנוחות ותרגילי נשימה. מטרת התרגול לשפר תפקוד של מערכות עיקריות בגוף (מפרקים, ראות ועוד), להפחית מחשבות סרק, להרגע ולהתקדם בדרך של הבנה עצמית. בשעור נתרכז בשחרור שכמות, כתפיים וצוואר. השעור מתאים למתחילים ומנוסים.  

אפשר ליצור עם אלכס קשר באימייל azkolotov@gmail.com ובטלפון 050-6517472.

​

​11:00 הרצאה: נשימה ויציבה / נחשון מזרחי

מה היא נשימה? כיצד לנשום נכון? ואיך קשורה נשימה לנשמה? בהרצאה נעשה סדר בנושא המורכב והמיוחד של הנשימה, וגם נתנסה בתרגולי נשימה יוגיים מיוחדים. מוזמנים להרצאה מעולה וחשובה, כמו אויר לנשימה!

לפני ההרצאה, ניתן להתנסות בנשימה ב"שיעור נשימה מרענן" (אלכס קוטולוב, בשעה 10).

ולאחר ההרצאה, ניתן להצטרף לתרגול מעשי בנושא נשימה ויציבה (ד"ר מיכל לביא, בשעה 12).  

​

​

​12:00  סדנאת קערות טיבטיות / נחשון מזרחי

לגלות עולם של צליל ורגש. הקערה הטיבטית מרטיטה נימי נפש ונוגעת בנו מפנים. נכיר את הקערות ואת סיפורן המרתק, נשמע אותן, נחווה נגינה בקערה ונגינה של הקערה על הגוף. הסדנה בצמדים. אפשר להגיע כעצמאים ולמצוא צמד בסדנא. מספר המשתתפים מוגבל (16).

 

​​12:00 נשימה ויציבה הלכה למעשה / ד"ר מיכל לביא

שעור מעשי שבו נתנסה בהשפעת הנשימה על היציבה, והשפעת היציבה על הנשימה. נתנסה בתרגילי נשימה, תנוחות ותנועות יוגה פשוטות, ומה שביניהם. השעור רובו בישיבה על כסא, ויתקיים לאחר ההרצאה על נשימה ויציבה, באותו החדר.

מוזמנים להתנסות בנשימה מכיוונים שונים לפני השעור הנוכחי, ב"שעור נשימה מרענן" ב-10, ובהרצאה על נשימה ויציבה ב-11.   

​

12:00 יוגה דינאמית (לבעלי נסיון) / נתן דובי

תרגול דינאמי ומאתגר, המבוסס על אשטנגה יוגה ועל יוגה אוניברסלית (Universal yoga).

השעור מיועד למתרגלים בעלי ניסיון בכל סוגי היוגה. מומלץ להביא מזרון אישי לתרגול.

​

 

​​13:00 יוגה כתראפיה / ד"ר מיכל לביא

תרגול יוגה משכלל את יכולות הגוף, משפר יכולות וטווחי תנועה, ומרגיע את התודעה. כל זאת, תוך פיתוח יכולת הקשבה לגוף ולתודעה כאחד. תרגול יוגה קבוע, בקבוצה או בהתאמה אישית, יכול לסייע לנו להתגבר על בעיות ומגבלות גופניות ורגשיות, או למנוע אותן בכלל. בשעור יוגה כתראפיה נתרגל תנוחות ותנועות מרפאות ומסייעות בהתחדשות והבראת הגוף-תודעה. נלמד כיצד להקשיב לגופנו מבלי להעמיס עליו יותר מדי, ונתנסה ביכולת שלנו לטפל בעצמנו, דרך התרגול.

​

13:00 יוגה למשפחות / אמבר לויאן וקרן קולר

פעילות חוויתית של משחקי יוגה עם ילדים. באמצעות מוסיקה ומשחקים נתחבר לנשימה שלנו ונביא את תשומת לבנו לחושים ולכוח של הגוף. נתגמש, נשמור על שיווי משקל ונחזק את הגוף שלנו. חוויה שתשאר עם הילדים לאורך זמן.

אפשר ליצור קשר עם אמבר לויאן באימייל  Amber.lavian@gmail.com

​

​

13:00 טכניקות מדיטציה / בהנחיית רחל צ'פליק (מארגון ברהמא קומאריס)

האם המחשבה יוצרת מציאות? ואיזו מציאות אני בוחרת?

דמיינו גן פרחים: צורות שונות, צבעים שונים, ניחוח. מה אתם מרגישים כרגע? איך אתם מרגישים?

ליצירת גן כזה דרושה מיומנות, סבלנות ועיין מבחינה של הגנן. וכעת חשבו, שהגן הזה הוא אתם.

המפגש יתחיל בהסבר על "אומנות המחשבה", ויכלול התנסויות מעניינות בתרגילי מדיטציה מודרכת בישיבה, ובליווי מוסיקה.

* לפני ההרצאה, התנסו בחינם ב"גלגל הסגולות", וקבלו כרטיס "ברכה מהלב" שיספר על התכונה שיצאה לכם בסיבוב הגלגל.
* אפשר ליצור קשר עם מרכז ברהמה קומריס בקרית אונו בטלפון 03-5322192 ובפייסבוק www.facebook.com/bkisrael