יוגה ויוגה תרפיה

 

יוגה היא שיטת תרגול עתיקה שמקורה בהודו שמטרתה התפתחות עצמית ורוחנית, והיא מקיפה תחומים רבים בחיי האדם. יוגה ניתנת לתרגול בדרכים רבות, כאשר הדרך הנפוצה ביותר בעולם המערבי היא האתה יוגה, ההתרגול הפיסי של תנוחות היוגה (אסאנות), המשלב גם תרגול נשימה (פראנאיאמה), מדיטציה והרפיה. 

איך לומדים יוגה? 
ניתן לתרגל יוגה לבד או בקבוצה, אך מומלץ לקבל הדרכה ממורה מוסמך, על מנת לשפר את התרגול ולהמנע מפציעות. התרגול נערך על מזרון גומי דק, ברגליים יחפות ובביגוד נוח ולא צמוד. שעור יוגה קלאסי נמשך כשעה וחצי. שעורים פרטיים יכולים להיות קצרים יותר (שעה), ומתאימים לאנשים בעלי מגבלות מיוחדות, לאנשים המעוניינים לקבל יחס אישי או להעמיק בתחום מסויים של התרגול, או לאנשים הקצרים בזמן ומעוניינים לתרגל במועד המתאים להם. מומלץ לתרגל לפחות פעם בשבוע, ועדיף לתרגל מספר פעמים. 

האם גם אני יכול/ה? 
כל אדם יכול לתרגל יוגה! לא צריך להיות גמישים או בעלי יכולת מיוחדת. גם אנשים עם מוגבלויות (כולל מוגבלויות תנועתיות קשות) יכולים לתרגל יוגה.  
בשעורי יוגה-תרפיה, נעשית התאמה אישית של התרגול לכל אדם, על פי הקשיים, הבעיות או המגבלות שלו.

שיאצו וטווינה
 

שיאצו וטווינה הן שיטות טיפול במגע, המבוססות על הרפואה הסינית שמקורן מיפן (שיאצו) ומסין (טווינה). הטיפול נעשה בשכיבה על מזרן, בלבוש מלא. הטיפול כולל לחיצות ועיסוי של הגוף, וכן מתיחות והנעה פאסיבית של הגוף. גם אם הבעיה מקומית, כמו למשל כאב גב, הטיפול יכלול בדרך כלל את הגוף כולו (מלבד איזורים אינטימיים, כמובן), מתוך ראייה הוליסטית והבנה של יחסי הגומלין בין איזורים שונים בגוף. 

שיאצו וטווינה יעילות לטיפול בשלל מכאובי הגוף והנפש. למשל: כאבים (גב, צואר, ברכיים, כאבי מחזור), סיוע להחלמה מפציעות ומתאונות דרכים, חרדות, בעיות בדימוי גוף, הפרעות התנהגות בילדים, חוסר בטחון עצמי ועוד. הרפואה הסינית רואה את האדם כיחידה אחת, גוף ונפש, ולכן ממליצה על טיפול במגע גם לבעיות רגשיות - נפש רגועה בגוף רגוע.  

טיפול שיאצו וטווינה נמשך כשעה. בטיפול הראשון נערך בירור מקיף של הבעיה בעזרת תשאול יסודי, ולאחר מכן מוצעת תכנית עבודה. במקרים רבים יורגש שיפור כבר לאחר טיפול אחד, אך לעתים נדרשת סדרה של טיפולים שבועיים על מנת להגיע לתוצאות הרצויות. לאחר סיום הסדרה, מומלץ להמשיך בטיפולים אחת לכמה שבועות לאורך זמן כטיפול מונע, במטרה למנוע הישנות של הבעיה או הופעת בעיות חדשו